po silowni

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 95 Wzrost : 194 Obwód klatki : 112 luz Obwód ramienia : 42,5 Obwód talii : 87 / pępek 93 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, aeroby po siłowni 15m a w dni wolne 30m [...]

"Dla 16 latków" nie zostało usunięte, tylko przesunięte do działu "Po siłowni" A co do "Kawa czy Herbata" to tam gadają prawie sami moderatorzy.

no wlasnie - gadaja sami moderatorzy i dlatego nie jest przesuniete do "po silowni"... i wlasnie o to mi chodzilo, a nie o sam fakt, przeniesienia lub nie...

facet sciagasz z neta i śmigasz do drukarni. Sciagasz takie co jak popatrzysz to sztanga smiga po siłowni;d

czy spadnie czy nie zalezy od odzywiania .. poza tym mozesz biegać na czczo lub np. po siłowni

to z dziwnymi opiniami sie spotkales mass 20 to gainer = jedzenie w proszku no burst to stack kreatynowy = kreatyna z dodatkami tak jakby sie pytal czy mozesz jesc obiad i no bursta gainera wedlug braskow w diecie (przypuscmy jedna porcja = jeden posilek) no-burst 1-2 porcje dziennie przed i po silowni w nietreningowy rano na czczo np

4 razy dziennie magnum 8000 zawsze miedzy posilkami ( 1 porcja rano na sucho a ostattnia na wieczor ) kreatynke z Nature best Vita tech - 1 porcja 30 minut przed silownia i 15 po silowni

Biore ją 10 tabletek dziennie 3 przed siłownią i 7 po siłowni, a i robie przerwe co 200 tabletek, przerwa trawa okolo 3 tygodni , czy dobrze odpisz

przy 69 kg i tych wymiarach to jedyna odzywka jaka Ci moze sie sprzydac to jakis gainerek/carbo - po silowni/do uzupelniania brakow w diecie witaminy mineraly i jazda z micha i treningiem Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-01-04 09:39:17

no właśnie niemam zbytnio żadnej takiej diety:(wiadomo jem przed i po siłowni:)a co dalej?

Możliwe, że od potu. To może być powodem. Bierz prysznic od razu po siłowni. z drugiej strony zmiana odżywiania na gorsze, też mógłby mieć na to wpływ.

po siłowni zawsze sie myje le chodzi mi o to że w ciągu treningu sie poce , ale poprostu sie dziwie bo w polsce nie miałem takich problemów jadłem co chciałem i nie miaałem trądziku , a też może od tego że siedze prawie cały czas w domu przez 3 miechy

a co myślicie o 1-2 szklankach mleka po siłowni ?

ok. 0,5g na kgmc szybkowchlanialnego bialka i ok .0,8g wegli prostych, czyli najlepiej sie dla mnie komponuje banan z WPC, gainer, albo banan od razu po silowni, a w domu ryz bialy/ziemniaki i do tego kurczak lub chuda ryba

NO przecież dał ci o Kre-Alkalynie MASAKRA Dzień Treningowy Rano - 2 Kapsy Ka Przed Siłownia - 2 Kapsy KA Po Siłowni - 2 Kapsy KA Dzień Nietreningowy Rano - 2 Kapsy KA Popołudniu/Wieczorem - 2 Kapsy KA EHEH Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-08 18:01:24

Wiem, ze najlepiej byloby rozlozyc to na inne dni, ale nie ma takiej mozliwosci. Czlyli po silowni, tak?

Z rana owsianka 100g mierzone z mlekiem zblendowane potem jakies mieso mielone najczesciej kilka jajek ryz 100g z mlekiem zblendoeany odzywka bialkowa 40g obiad ziemniaki mieso po silowni gainer solid mass 100g na kolacje jajecznica z 5. Wiem ze za wczesnie ale chce sprobowac cykl i zobaczyc jak to jest .

Na sałnę mozesz isc po silowni lub w dnien wolny od treningu. Przed bym nie zalecal bo poprostu wysoka temperatura cie osłabi. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

bcaa bedzie pomocne w zabezpieczeniu miesni napewno Zależy od profilu zawodnika. Napisz coś o sobie Waga, wymiary, staż ,BF Co do tematu to ja się nie sotkałem żeby ktoś więcej jak 20-30min po siłowni śmigał. Zazwyczaj jest to 10-20min

gainer na sniadanie gainer po siłowni pewnie popoludniu też gainer do jakiegoś posiłku/ lub co gorsza - zamiast ogarnij miche